وجدت دراسة أميركية جديدة أن زيادة تناول
البروتينات في غذائنا اليومي قد يساعد على كبح الخسارة من كتلة العضلات المرتبطة
بالتقدّم في السن ، في حين أن التمارين الرياضية تحافظ على قوة العضلات والعظام.
وقالت الباحثة لونا ساندون من جامعة تكساس إنه مع التقدّم
في السن تزداد أهمية الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة ونوعيتها.
وأشارت إلى أن " الأخبار الجيدة بشأن السعرات الحرارية
المستهلكة هي أنه كلما زدت نشاطاً بدنياً كلما استهلكت مزيداً من السعرات الحرارية
في أي عمر كان " .
ولفتت إلى أن "الأخبار السيئة هي أنه مع التقدّم في السن
نخسر من كتلتنا العضلية، وبالتالي نحتاج إلى النوع الصحي من السعرات الحرارية
ليساعدنا على الحفاظ على كتلة عضلاتنا " .
وذكرت أن النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين يساعد على
التخفيف من الخسارة في حجم العضلات.
ولفتت الباحثة إلى ضرورة النظر في نوعية البروتينات
المستهلكة من السمك واللحوم ومشتقات الحليب .
0 التعليقات:
إرسال تعليق