كيفية التخلص من الدهون فى منطقة البطن

كتبة / يسرى أحمد عباس

لتخسيس منطقة البطن :
1 - لا تتناول أى وجبة بعد الساعة السابعة مساء ويمكن تناول السوائل فقط
2 - قسم وجباتك التلاتة على 6 وجبات صغيرة ولا تمنع نفسك من اى صنف تحبة ولكن أحذر الكميات الكبيرة من النشويات لأن الجسم يحولها ألى دهون
3 - أبدا يومك بكوب كبير من الماء ممزوج بملعقة صغيرة من عسل النحل
4 - لا تنام بعد تناول أى وجبة من وجباتك و ان كان لابد أن تأكل وتنام فأجعل وجبتك من النوع السائل مثلا زبادى أو لبن رايب
5 - لا تتناول خبز فى فترة المساء لأن الخميرة المتواجدة فيه قد تتسبب لك فى نفخة و أن كان لابد فتناول قبل النوم كوب من الزعتر و البابونج بنسب متساوية
6 - قم بعمل أى تمارين رياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة و يفضل تمرين الجرى فى المحل و ان كان لديك مشكلة فى منطقة الظهر فتمرين المرجيحة
7 - اذا كنت لا تعانى من أى مشاكل صحية فركز على تمرينات الأرجل فهى تزيد من فقد دهون البطن
8 - قم بممارسة الرياضة فى الأوقات التى يزيد فيها هرمون النشاط ( الكورتيزون ) وليس فى او قات هرمون الميلاتونين
9 - ابتعد عن السهر أو العمل أو ممارسة نشاطاتك بعد الساعة الحادية عشر لأنها تزيد من هرمون الكورتيزون مما يزيد من دهون البطن ويحبس الماء فى البطن فأعطى جسمك الفترة الكافية من النوم للمحافظة على كفاءة عمل أجهزة الجسم و كذلك أفرازات الغدد و تنشيط التركيز وان كان لابد من السهر فلا تتناول كافيين و تناول بدلا منه كوب من اليانسون و البردقوش و الريحان بنسب متساوية لضمان كفاءة عمل اجهزة الجسم فى تلك الفترة

الأربعاء, يناير 17, 2018